전체 글99 고혈압에 좋은 음식 10가지 - 고혈압에 좋은 음식 10가지 - 고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로, 지속적으로 높은 혈압을 유지하면 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험이 증가합니다. 따라서 생활 습관을 개선하고 건강한 식단을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 고혈압 예방 및 관리에 도움이 되는 10가지 음식을 소개하겠습니다.1. 바나나 바나나는 고혈압 예방과 관리를 위해 가장 추천되는 과일 중 하나입니다. 바나나는 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 촉진하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 칼륨은 신장에서 나트륨을 제거하는 역할을 하며, 나트륨이 과도하게 축적될 경우 혈압이 상승할 수 있기 때문에 이 균형을 유지하는 것이 중요합니다.또한 바나나는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비 예방에도 효과적이며,.. 2025. 3. 12. 몸에 좋은 과일 10가지 과일을 알아보자 몸에 좋은 과일 10가지 과일을 알아보자 현대인은 바쁜 생활 속에서 건강을 챙기기가 쉽지 않습니다. 하지만 건강한 식습관을 유지하는 것은 무엇보다 중요합니다. 그중에서도 과일은 우리 몸에 필수적인 영양소를 제공하는 자연의 선물과도 같습니다. 과일에는 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화 성분이 포함되어 있어 면역력을 강화하고 질병 예방에 도움을 줍니다. 이번 글에서는 건강에 좋은 과일 10가지를 더욱 자세히 소개하며, 각 과일의 영양 성분과 섭취 방법을 알아보겠습니다. 1. 사과 - 하루 한 개면 건강 유지!사과는 ‘하루에 사과 한 개면 의사가 필요 없다’는 말이 있을 정도로 건강에 유익한 과일입니다. 사과에는 식이섬유인 펙틴이 풍부하여 소화를 돕고 장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 항산.. 2025. 3. 5. [무릎보호대] 바우어파인트 게뉴트레인 8세대 바우어파인트 무릎보호대 게뉴트레인 8세대 Bauerfeind Genutrain 8G 바우어파인트(Bauerfeind)는? 무릎이 아프다. 지금 아픈 게 아니라 20대 때부터 그랬다. 젊은 혈기에 술 먹고 해양대 방파제를 뛰었더니, 다음날 무릎이 부어서 한의원에 가보니 물이 찼단다. 회사 다닐 때는 건강해지려 산에를 다니는데 어느샌가부터 또 무릎이 아파왔다. 암튼 이놈의 오른쪽 무릎이 아프다 괜찮다를 반복하다 최근 또 아픔이 도지기 시작했다. 예전에 구입한 싸구려 무릎보호대가 있긴 했는데, 너무 압박 시 심하고 불편해서 아주 가끔 사용하다가 이제는 어딘가에 방치 중이다. 지리산 종주 정도의 산도 아니지만 몇 시간짜리 산행이라도 열심히 다니려면 제대로 된 무릎 보호대가 필요하다 싶다. 그래서 네이놈을 열심히.. 2019. 12. 25. [광주 키즈카페] 광주 북구 차카차카 패밀리카페 광주 북구 차카차카 패밀리카페레이싱 키즈카페- 모든 사진은 아이폰 11 프로 맥스 - 광주 북구 양산동에 위치한 차카차카 패밀리 키즈카페!! 건물 전체가 차카차카 키즈카페 건물이다. 1층은 차카차카 패밀리카페 & 레이싱 키즈카페! 2,3,4층은 주차장으로 운영된다. 2,3,4층은 다른 사무실이려니 했는데, 올라가니 전부다 주차장. 애들과 함께 움직일 때 대중교통을 이용하기가 쉽지 않은데, 차를 이용해도 주차가 편하니 너무 좋으다. 위층에 주차를 하고 1층으로 내려오면 차카차카 패밀리카페 입구가 보인다. 입구에 들어오면 바로 신발장에 신발을 주차하고, 키를 카운터에 맡기며 실내에서 이용 가능한 팔찌로 교환한다. 워터파크 팔찌처럼 그걸로 실내에서 식당 이용 등 모든 비용을 나올 때 한 번에 지불하면 되니 편.. 2019. 12. 20. [지리산] 성삼재 휴게소에서 노고단까지 성삼재 휴게소에서 노고단 정상까지 왕복 2시간 2019년 12월 10일 - 사진은 아이폰 11 프로 맥스로 - 지리산 노고단 코스 간단 요약 전북 순창 - 구례 성삼재 휴게소(1,200) - 58km, 왕복 2시간 성삼재 휴게소 - 노고단 정상(1,507m) - 약 3km, 왕복 2시간 코스 난이도 - 쉬움(얼라들 킨더조이로 살살 꼬셔서 정상 가능) 성삼재 휴게소에서 출발 가는날이 장날이라고, 가는 날 미세먼지 농도가 어마어마하다. 아침에 일어나 미세먼지 농도를 확인하니, 가고 싶은 마음이 싹 사라졌지만 일단 가보기로 했다. 겨울 평일의 지리산 성삼재 휴게소! 그냥 한산하다. 단풍이 한창인 주말에는 휴게소뿐만 아니라 올라오는 도로 갓길에 차들로 빽빽하다고 한다. 지난번에 성삼재 휴게소까지만 왔다가 다시 .. 2019. 12. 18. [여수여행] 여수낭만포차거리 여수낭만포차거리가 근처로 이사함!! - 모든 사진은 아이폰 11 프로 맥스 무보정으로 - 여수 호텔 헤이븐에 체크인하고 잠시 쉬다가 이제 저녁 먹으러 나갈 타이밍이다. 멀리 갈 것 없이 호텔 헤이븐 방에서 보이는 거북선 대교 건너편 여수낭만포차거리로 장소를 정했다. 택시를 타고 갈까 했는데, 거북선 대교를 끼고 있어서 쓸데 없이 뱅뱅 돌기만 한다. 겨울의 시작이긴 하지만 날도 많이 춥지는 않아. 거북선 대교로 걸어가 보기로 했다. 여수 호텔 헤이븐에서 여수낭만포차거리는 거북선 대교만 걸어갈 용기만 있으면 금방 도착!!! 네이놈 지도로 보니 약 1.2km 정도... 거북선 대교 양쪽으로 인도가 있어 낭만포차거리까지 걸어 넘어갈 수 있다. 다만 차 소리와 칼바람에... 거북선대교에서 바라본 낭만포차거리 하멜.. 2019. 12. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 17 다음
